Har du en stresset hverdag? Føler deg uopplagt? Sliter med søvn? Trenger du en pause og litt egentid?
Nå kan du nyte en deilig yogahelg til fjells – i ro og mak!
Vi inviterer deg til en helg med rolig yoga. Rauland byr på et vakkert vinterlandskap og et hyggelig julemarked et steinkast unna.
Helgen passer både for deg som er nysgjerrig på yoga og deg som vil lære mer. Her er det rom for det den enkelte måtte ha behov for. Du kan komme alene, du kan ta med deg en venn eller din partner.
Dersom du trenger å lande og samle krefter, har du nå muligheten til å lade batteriene ved å ha 100% fokus på tilstedeværelse. Her vil du oppnå ro, balanse, og få påfyll av ny energi. Du vil få med deg noen verktøy du kan dra nytte av i hverdagen.
Vi tilbyr timer basert på MediYoga, Viryayoga og Yoga Nidra. Alle timer har fokus på pust, avspenning og myke øvelser der du oppnår fysisk og mentalt velbehag. Du vil kjenne på balanse mellom kropp og sinn, samt økt kroppsbevissthet. Yogaøktene tilrettelegges for alle for å få best mulig effekt av øvelsene. Har du utfordringer og/eller kroniske smerter, kan vi justere og modifisere øvelsene for deg.
OM STEDET:
Rauland byr på frisk fjelluft og historiske hus på Telemarkstunet.
Raulandsakademiet er et kurs – og aktivitetssenter i Rauland sentrum, og denne helgen er det julemarked på tunet ved siden av. Her kan du lese mer om stedet vi skal bo:
Overnatting – Raulandsakademiet (visitrauland.com)
HVEM ER ØYAYOGA, OG HVA KAN VI TILBY DEG:
Det er viktig for oss er at du skal komme som du er og at du føler deg ivaretatt. I fokus står skadeforebygging og ikke minst yogaglede! Vi underviser aktive/dynamiske timer og rolige/ “mykere” timer.
Yoga Nidra: Kan beskrives som “våken søvn” og er en metode for dybdeavspenning.
MediYoga: Forskningsbasert yogaform alle kan gjøre. www.mediyoga.no
Viryayoga: Dynamisk yoga. Virya betyr “kraft, energisk og entusiasme”
YOGALÆRERE:
ELNA: MediYoga, viryayoga, MediYoga Kidz 2-17 år, fysioterapeut
GURI: Yoga Nidra, viryayoga, yoga og mindfulness for barn, pedagog
PROGRAM:
FREDAG:
15:00 – Ankomst og innsjekk
16:00 – Velkomst og praktisk info (møt i yogaklær)
16:30 – Yoga (60 min)
18:30 – Middag
21:00 – Sov godt. En rolig yogaøkt for dyp søvn (60 min)
LØRDAG:
08:00 – Yoga (60 min)
09:00 – Frokost
13:00 – Lunsj
16:00 – Yoga (75 min)
18:30 – Middag
21:00 – Sov godt. En rolig yogaøkt for dyp søvn (60 min)
SØNDAG:
08:00 – Yoga (60 min)
09:00 – Frokost
11:00 – Utsjekk
11:30 – Yoga (60 min)
13:00 – Lunsj
Med forbehold om endringer.
Det er lagt opp til egentid mellom de oppsatte tidspunktene. Du velger selv hvilke yogaøkter du ønsker å være med på og hva du benytter din tid til.
FORSLAG TIL EGENTID:
– Skitur
– Gåtur
– Julemarked
– Lese
– Strikke
– Meditere
– Raulandsbadet: https://www.vinje.kommune.no/rauland.487584.nn.html
PRIS:
Kr. 4250,- pr pers. i dobbeltrom
Tillegg for enkeltrom: Kr. 300,- (Totalt kr .4550,-)
Dette inkluderer:
– 7 yogaøkter
– 6 måltider (hjemmelaget, lett og hovedsakelig vegetarisk)
– Overnatting 2 netter
UTEN OVERNATTING/KUN YOGA:
Drop-in kr. 250,-
Alle syv yogaøktene kr. 1400,-
HVA TRENGER DU Å HA MED:
Yogamatte
Varmt pledd
Varme klær/vintertøy
SMITTEVERN
Vi følger Helsedirektoratets anbefalinger når det gjelder covid-19 og smittevern.
PÅMELDING
– Epost til [email protected]
– Fullt navn, adresse og telefonnummer
– Evt matallergier
– Betaling merkes med «Yoga på Rauland»
Maks 20 deltakere.
MERK:
Bindende påmelding. Ved avbestilling etter 1, november tilbakebetales ikke beløpet.
Dersom arrangementet må avlyses i henhold til covid-19 og restriksjoner, refunderes beløpet i sin helhet.
V E L K O M M EN
