Gunnhild Bjørshol kjem til Raulandsakademiet i veke 27 med tre yogatilbod.
Gunnhild har hold yoga kurs i over 20 år og beskriver yoga- og pusteøvelser som ein livbøye. Les meir om Gunnhild og hennes yogapraksis på gunnhildbjorshol.no/.
Morgenøkt før frokost:
7.15 – 8.00 eller 7.00 – 7.45 (45 minutter)
4.-9.juli, drop-inn 250kr, gratis for dei som er påmeldt 6 dagers ettermiddagsyoga same veke.
For å myke opp kroppen før dagens håndverks-jobbing. Fokus på nakke/rygg og hofter. Morgenøkten blir lagt opp alt etter behov hos de som møter opp. Det er ikke sikkert alle får ønskene sine oppfylt hver dag, men det vil bli variasjon og en tur rundt kroppens store ledd og muskler for å vekke opp kroppen og få sirkulasjonen i gang til dagen.
Formiddag før lunsj:
Sri Sri Yoga level1 kurs, en ren form for yoga.
9.30 – 12.00, (2.5 timer)
4.-9.juli, Påmelding her (huk av for formiddag og skriv i kommentarfeltet om det er 4 eller 6 dagar du ynskjer)
kr. 1.600,- for 4 dager,
kr. 2.000,- for 6 dager.
Innføring i yoga og yoga filosofi, med pust og meditasjon. Hvordan stresse ned i en travel hverdag med en kombinasjon av milde og sterke asanas (fysiske øvelser) for velvære i kroppen som gir energi, styrke og fleksibilitet, men også øvelser som gir næring til sinn og sjel.
Yoga samler tankene i nået og gjør sinnet klart og våkent. Sinnet blir rolig og i stand til å håndtere dagliglivets stress.
1. Du får større selvbevissthet og blir bedre sentrert med Sri Sri Yoga’s helhetlige tilnærming til yogaen.
2. Bare vær deg selv. Vi har alle forskjellige kropper og du kjenner dine grenser der du kan tøye uten smerte.
3. Mer enn stillinger. Opplev aspekter av en komplett yogapraksis, inkludert tradisjonelle asanas(stillinger), enkle pranayamas(pusteteknikker), veiledet meditasjon og kunnskap om yoga.
For kroppen:
•Styrker og vitaliserer indre organer
•Forbedrer fleksibiliteten
•Styrker muskler og bein
•Forbedrer holdningen
•Forbedrer fordøyelsen, sirkulasjonene og immunforsvaret
•Forbedre funksjon til nevrologiske og endokrine organer
•Gir økt energi
For sinnet:
•Utvikler intuisjon
•Reduserer stress og beroliger sinnet
•Skjerper intellektet
•Forbedrer minnet
•Gir økt klarhet
•Gir næring til blomstrende kreativitet i livet
Treng du overnatting? Ta kontakt med Raulandsakademiet for eit tilbod med frukost eller fullpensjon. post@raulandsakademiet.no
Ettermiddagsyoga:
16.30 – 17.45. (75 minutter)
4.-8.juli, 1000kr
Påmelding her, drop-inn dersom det er ledige plassar
For å få løsnet opp i spenninger etter en intens dag med jobbing. Jeg vil variere øktene med fokus på nakke-rygg-håndledd-hofter. Det blir øvelser som både strekker muskler og løser opp, og øvelser der vi jobber med kjernestyrke og toner musklene. Og så klart blir det øvelser som gir avspenning og ro etter en fysisk dag med håndverk.
